สร้างเว็บEngine by iGetWeb.com

DIY ไกลโรค ทำตามป๊า

DIY ไกลโรค ทำตามป๊า

คนใช้คอมพิวเตอร์ มือถือเล่นไลน์เยอะจะถูกใจ ทำง่าย ทำทุกวันจะไม่มีปัญหานิ้วล็อค

คนนิ้วเกร็ง ข้อมือเจ็บ เอ็นช้ำ คุณช่างลืมคิดไปได้นะว่าข้อมือ ข้อนิ้ว กระดูก เอ็นมันก็เป็นส่วนหนึ่งของอวัยวะคุณ เวลาไปใช้งานมันหนักๆโดยไม่มีการ Warm Up มันก็ประท้วงสิจ๊ะ

เราจะไม่บอกคุณหรอกว่าอย่าติดไลน์ มันเหมือนบอกคนเล่นพนันบอลว่า อย่าติดบอล หรือบอกไอ้บ้าที่ข่มขืนน้องแก้มว่า เล่นยาแล้วอย่าหื่น

ภาพพวกนี้ดูยากหน่อย หวังว่าจะมีวิดีโอประกอบเร็วๆ นี้ แต่ลองอ่านและจินตนาการตามไปก่อน ทำตามป๊า 2 ท่ากันนิ้วล็อค ข้อมือซ้น

                       

1. ประสานมือเข้าหากัน ให้โคนนิ้วชิดชนกันให้สุด แต่สบายๆไม่แน่นเกิน 
    บนระดับอก

2. ออกแรงกดปลายนิ้วมือขวาลงบนหลังมือซ้าย พร้อมกับปล่อยปลายนิ้วมือซ้ายให้ชี้ขึ้นฟ้าเหมือนแบมือ (ป๊าทำท่าพวกนี้ในท่านอน แต่รูปไม่หล่อ แคร์สื่อ เลยต้องถ่ายนั่งประกอบ) เวลาทำอย่าเกร็งข้อมือให้ขยับขึ้นลงเคลื่อนไหว มากน้อยขึ้นอยู่กับอยากเน้นการออกกำลังข้อนิ้ว หรือ ข้อมือ อะไรขยับมาก อันนั้นได้มาก แต่เคล็ดลับคือต้องไม่เกร็ง และห้ามกดแรงจนผิวหนังช้ำ ทำสบายๆ แต่น้ำหนักมือต้องได้ เบาไป จุดเอ็น จุดเส้นจะไม่โดนกระตุ้น

3. สลับด้าน ออกแรงมือซ้าย กดหลังมือขวา ปลายนิ้วมือขวาชี้ขึ้นฟ้า

สำหรับท่านผู้สูงอายุ หรือคุณๆที่มีปัญหาปวดข้ออยู่ ไกลหมอขอแนะนำให้แช่น้ำอุ่นก่อนทำเพื่อให้เลือด และน้ำในข้อต่อหมุนเวียน และอย่าฝืนทำจนเจ็บช้ำ ถ้าร่างกายป่วยอยู่ ประการแรกต้องรักษาให้อาการทุเลาลงก่อน อย่ามาโซคิสม์  แต่ถ้าเป็นมานานแล้ว ไม่หายสักที ได้แต่กินยาแก้ปวด ก็ต้องลองค่อยๆ ทำ  แล้วสังเกตุอาการว่าดีขึ้นไหม ถ้าระบม เจ็บช้ำไม่ดีขึ้น ก็อย่าทำ ถ้าทำแล้วระบม แต่หลังจากนั้น ขยับเขยื้อนดีขึ้น ก็ทำต่อ จนกลายเป็นกิจวัตร

ป๊าเคยนิ้วแข็งๆ หยิบจับอะไรไม่ค่อยถนัด ของชอบลื่นหล่น เปิดฝา เปิดขวดอะไรไม่ค่อยได้ ต้องเรียกลูกเปิดให้เป็นประจำ แต่หลังจากทำท่านี้ สบายมาก ความยืดหยุ่นของมือ ข้อนิ้ว ข้อมือ กลับมาเหมือนย้อนอายุไปหลายปี

 

ไกลโรคทำตามป๋า เป็นที่รู้จักกันดีของชาวโซเชียล กับชายสูงวัย ผมสีขาว หน้ายิ้ม มาออกกำลังกายง่ายๆ ผ่านคลิปชุด “ทำตามป๊า” ที่สอนทั้งท่าออกกำลังกายบนเตียง ท่าแกว่งแขน วิธีกดจุด ลดความดัน ทำเอาทั้งสูงวัยและหนุ่มสาวแชร์คลิปต่อกันจนมียอดวิวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

กระแสรักษ์สุขภาพครั้งนี้มีเฟซบุ๊คเพจ “ไกลหมอ” เป็นศูนย์กลางคอยพูดคุยกับแฟนคลับ ซึ่ง ไว-ดวงจิต หว่อง ลูกสาวป๊าที่ทำงานด้านสื่อ ทำหน้าที่เป็นแอดมินด้วยตัวเอง และเป็นผู้อยู่เบื้องหลังในการดันป๊าตัวเองเป็นไอดอลให้กับคน (อยาก) เฮลธ์ตี้ด้วย

- See more at: http://www.bangkokbiznews.com/news/detail/625945#sthash.k2Mp5Ppw.dpuf

 

ใครที่ยังไม่ได้เข้าร่วมใน facebook ก็เข้าไปคลิกไลค์ ติดตามเรื่องราวสุขภาพดีๆ ที่คุณควรรู้เพื่อจะได้ "ไกลหมอ" ในแฟนเพจ www.facebook.com/KeepTheDoctorAwayTV

หรือคลิกเข้าไปดูใน youtube ที่คัดลอกเอามาไว้ให้แล้วด้านล่างก็ได้ครับ

 

ทำตามป๊า | ท่าสุดฟิตบนเตียงสำหรับ สว. (ผู้สูงวัย)
เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2014

ป๊าเคยอ้วนมาหลายสิบปี จนหลังๆ อายุ 80 น้ำหนักแตะ 90 กก. (ผ่านมา 4 เดือน ตอนนี้น้ำหนักลดเหลือ 75) เมื่อก่อนป๊าปวดเข่า ปวดหลัง ขึ้นบันไดไม่ค่อยได้ ก้มลงใส่ถุงเท้าไม่ได้ เท้าแตกก็ทาครีมเองไม่ได้ มือไม้แข็ง ข้อนิ้วขัด จับอะไรก็ตก และอื่นๆ อีกมากมาย จนคิดค้นท่าออกกำลังกายบนเตียง ตอนนี้ทำได้ทุกอย่างสบายมากเลยจ้า!!

https://youtu.be/a5ic4sTa7VQ

 

ทำตามป๊า | 4 ท่า ย้อนอายุ
เผยแพร่เมื่อ 22 ต.ค. 2014

ป๊าเคยเป็นโรคความดันสูง กินยาทุกวันมาหลายปี จนมาแกว่งแขนอย่างจริงจังและถูกวิธี
จากนั้นก็เลิกกินยา หายขาดเลย ตาที่เคยพร่ามัว จนกลัวว่าต้องเลิกขับรถก็กลับมาเห็นชัด
ใครอยากแข็งแรง อ่อนวัย ผิวใสอมชมพู ลองทำ 4 ท่านี้ดู...
1. แกว่งแขน ลดพุง
2. บริหารตา
3. นวดหน้า กันหวัด แก้ไซนัส
4. ลูบคอ กระชับผิว

https://youtu.be/AMe_w_vvFcY

 

ทำตามป๊า | ท่ากดจุด ลดความดัน

เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ย. 2014

มาดูเคล็ดลับของป๊าที่ทำให้ความดันลดลง กับการกดจุดง่ายๆ บนข้อมือ
(คำเตือน : ป๊าวัดความดันทุกวัน ยาความดันเลิกกินโดยพละการไม่ได้ ต้องปรึกษาแพทย์)

เพิ่มเติมนะคะ : นพ. ชาญชัย โตวรรณเดชศิริ (หมอที่ป๊าพูดถึงในคลิป) ศัลยแพทย์ผู้ชี่ยวชาญเรื่องข้อและกระดูกแล­ะการฝังเข็ม อธิบายว่าจุดตรงกลางแขนเหนือเส้นข้อมือ 3 นิ้ว เป็นจุดสำคัญในการฝังเข็มชื่อ "เน่ยกวน" ซึ่งตรงกันกับเส้นประสาทมีเดียน (Median Nerve) เป็นการช่วยปรับอารมณ์ให้ผ่อนคลาย ลดความดันเลือดได้
https://youtu.be/HFxAGLxPBkg


ทำตามป๊า | ท่าชิดผนัง หลังตรง

เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2014

หลังค่อม-หลังโก่ง เสียบุคลิก หายใจลำบาก ปอดทำงานไม่ได้เต็มที่ ท่าออกกำลังกายของป๊าท่านี้จะช่วย สว. ทุกคนให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ใช่เวลาไม่นาน แถมง่ายสุดๆ (แต่อย่าฝืนจนเจ็บนะ!)

https://youtu.be/mswvov0XL90


ทำตามป๊า | ท่าไหล่สบาย หายปวดเข่า

เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2014

สว. คนไหน หรือใครที่มีปัญหาปวดไหล่-ปวดเข่า "ทำตามป๊า" ตอนนี้ ป๊ามีท่าออกกำลังกายที่ทำตามได้ง่ายๆ มาสอนถึง 2 ท่า (ป๊าแอบกระซิบมาบอกว่าเป็นแบบจีนๆ ด้วย) จะเป็นยังไง ลองตามชมแล้ว "ทำตามป๊า" กันได้เลยจ้า!

https://youtu.be/60Zym2bdFsg

ทำตามป๊า | ท่าหน้าตึง ดึงอายุ

ผยแพร่เมื่อ 3 มี.ค. 2015

ป๊ากลับมาแล้ว!! วันนี้ป๊ามีเคล็ดลับหน้าใส เต่งตึง ไร้ตีนกามาบอก ซึ่งเป็นท่าที่ป๊าคิดขึ้นมาเอง แถมคนใกล้ตัวป๊ายังบอกเลยว่า "ป๊าหน้าใสขึ้น" อยากรู้ว่าเป็นท่าอะไรนั้น ลองติดตามดูกันได้เลยจ้า...

https://youtu.be/M56xy8voL6U

 

ต้องขอขอบคุณ สาระประโยชน์เพื่อสุขภาพจาก
http://www.keepthedoctoraway.tv/?page_id=42

และ Youtube.com
https://www.youtube.com/user/KeepTheDoctorAwayTV

 

Tags : ไกลโรค  ทำตามป๋า  สุขภาพผู้สูงวัย

view