สร้างเว็บEngine by iGetWeb.com

DIY ป้องกันรักษาเข่าเสื่อม

DIY ป้องกันรักษาเข่าเสื่อม


_ อ่านรายละเอียดใน
http://touch.exteen.com/blog/health2u/20090906/entry-1

_ ผู้สูงวัยส่วนใหญ่ที่ขาดการรับรู้ และดูแลรักษาสุขภาพเรื่องข้อเข่าเสื่อม อาจเป็นเพราะไม่คิดว่าจะเกิดกับตัวเอง หรือมองว่าเป็นเรื่องธรรมดาของสังขาร  แต่ที่จริงแล้วการรับรู้ข้อมูลที่ถูกต้องและมีการดูแลสุขภาพรวมทั้งการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม จะช่วยให้ยืดอายุของความเสื่อมนั้นๆ

มารู้จักกับโรคข้อเข่าเสื่อมกันก่อน

การเข้ารับการรักษาจากแพทย์เฉพาะทาง เป็นสิ่งที่จำเป็น แพทย์จะเอ็กซเรย์เพื่อดูความผิดปรกติของเข่าทั้งสอง และจ่ายยาตามอาการ เป็นยาแก้ปวด ลดการอักเสบ คลายกล้ามเนื้อ และระบบประสาท

มียาทาช่วยบรรเทาอาการปวดที่ปัจจุบันแพทย์ทางเลือก ได้มีการค้นคว้าวิจัย เป็นครีมทาบรรเทาปวด และช่วยให้อาการดังกล่าวดีขึ้น เป็นครีมนวดจากสารสกัดจากสมุนไพรไทย เช่น ไพร ขิง และเมล็ดลำใย ซึ่งช่วยลดการนำเข้ายานอก และเป็นการส่งเสริมเกษตรกรไทยให้ยั่งยืน

ข้อควรระวัง อย่าซื้อยากินเอง ควรปรึกษาแพทย์ เพราะยาบางชนิดมีผลต่อไต โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคหัวใจ เบาหวาน ไต และไทรอยด์

*ควรหลีกยาหรือครีมทาแก้ปวด หรือสมุนไพรที่วางขายตามท้องตลาด ที่ผสมยาสเตียรอยด์ซึ่งจะมีผลข้างเคียงตามมา

การดูแลและป้องกันการปวดจากโรคเข่าเสื่อม

บริหารกล้ามเนื้อ

  • นวดบริเวณรอบหัวเข่าเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง อันจะช่วยให้เคลื่อนไหวและทรงตัวดีขึ้น

ออกกำลังกาย

  • ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ไม่ต้องลงน้ำหนักบนหัวเข่ามากเช่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เต้นลีลาศ โยคะ

ลดน้ำหนัก

  • ควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผักผลไม้และอาหารที่มีแคลเซียมสูง

ท่านั่ง

  • ควรนั่งเก้าอี้ที่สูงระดับเข่า ไม่ควรนั่งพับเพียบ หรือนั่งขัดสมาธิ เลี่ยงการคุกเข่าเป็นเวลานานๆ

การนอน

  • หลีกเลี่ยงการนอนที่อยู่ในท่างอเข่าเป็นเวลานานๆ ควรนอนบนเตียงซึ่งมีความสูงระดับเข่า

รักษาสมดุลร่างกาย

  • หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งในท่าเดียวนานๆ ควรปรับเปลี่ยนท่าบ่อยๆ หรือเหยียด-งอข้อเข่าบ่อยๆ

การยืน

  • ควรยืนตรง ขากางออกเล็กน้อย ให้น้ำหนักตัวลงบนขาทั้งสองข้างเท่าๆกัน ไม่ควรยืนเอียงให้น้ำหนักลงไปที่ข้างใดข้างหนึ่ง

การเดิน

  • ไม่ควรเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน เช่น บันได ทางลาดเอียง ที่ชันมาก เพราะทำให้น้ำหนักตัวทิ้งลงบนหัวเข่าเพิ่มขึ้นมากและอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย

ควรใส่รองเท้าแบบมีส้นเตี้ย

  • (สูงไม่เกิน 1 นิ้ว) หรือไม่มีส้น รองเท้าควรมีพื้นนุ่มและมีขนาดพอเหมาะ เวลาสวมรองเท้าเดินแล้วรู้สึกสบาย กระชับพอดี

เวลาเข้าห้องน้ำ

  • ควรนั่งถ่ายบนโถนั่งชักโครก ไม่ควรนั่งยองๆ

แพทย์ทางเลือก

  • ปัจจุบันมีการวิจัยและค้นพบว่า นวัตกรรมธรรมชาติบำบัดจากสารสกัดเมล็ดลำไย เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะมีความปลอดภัย และไม่มีผลข้างเคียง ที่สำคัญมีความปลอดภัยและมีผลกระทบต่อสุขภาพน้อยที่สุด

ที่มา : http://เข่าเสื่อม.net/

อย่าละเลยจนสายเกิดแก้ เพราะการรักษานั้นยาก และค่ารักษานั้นมีราคาแพง

หมายเหตุ :

ปัจจุบันผู้เขียนเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลธรรมศาสตร์  และเข้าร่วมโครงการยาสำหรับการวิจัย “ประสิทธิผลและความปลอดภัยของสารสกัดขิงนาโนในการลดปวดในผู้ป่วยโรคเข่าเสื่อม”

 

Tags : โรคข้อเข่าเสื่อม

view